Пийте по 4 лъжици от това всеки ден за чисти артерии
Зехтин за чисти артерии
Множество изследвания доказват, че средиземноморската диета помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Скорошно изследване доказва, че зехтинът засилва положителните ефекти на така наречения "добър холестерол" - липопротеините с висока плътност. За да постигнете този ефект, трябва да приемате поне 4 супени лъжици от това олио всеки ден. Това ще помогне за предотвратяване на патологичния процес на образуване на атеросклеротични плаки в артериите, което може да доведе до инфаркт или инсулт.
Тези 5 симптома издават, че артериите ви са запушени
Но зехтинът няма да помогне за понижаване нивото на "лошия" холестерол - липопротеин с ниска плътност, който също е рисков фактор за инсулт и инфаркт.
Изследователи от Института за медицински изследвания Hospital del Mar в Барселона базират своите открития, анализирайки здравословното състояние и хранителния статус на 296 души на средна възраст 66 години, които са изложени на повишен риск от сърдечни заболявания. Всички доброволци са били разделени на случаен принцип в три групи в зависимост от начина им на хранене.
Някои следват средиземноморската диета с рафиниран зехтин, други следват същия тип диета с допълнителен прием на ядки, а трети просто се придържат към „здравословна“ контролна диета. Последната група консумирала по-малко червено месо, преработени храни, както и мазни млечни продукти и сладкиши.
Яжте тези храни, за да изчистите артериите си от плаките
В началото на изследването и след приключването му всички участници са били подложени на кръвни тестове за наличието на два вида холестерол. Оказа се, че нито една диета не повишава "добрия" холестерол, но и двете средиземноморски диети подобряват въздействието му върху здравето. При доброволците, които са приемали екстра върджин зехтин, ефектът е максимален.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Учени: Кошмарите може да са симптом на това заболяване
Най-добрите летни плодове и зеленчуци за сърцето
Нисък гликемичен индекс: 10 плода, подходящи за диабетици
8 храни за подобряване на паметта на всяка възраст
4 опасни свойства на бананите, за които не предполагате
Лекар: Това е съставката, която всеки трябва да слага в кафето си
Лекар: Това е един от първите сутрешни симптоми на диабет
Сода за хляб и лимонов сок: Митове и истини за комбинацията
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: Зехтин Холестерол артерии